.jpg)
האם המילים שאת אומרת לעצמך בונות את המציאות שלך?
- 15 ביוני
- זמן קריאה 4 דקות
"למה אני לא מצליחה להתמיד?"
"למה אני מתחילה בהתלהבות ואז עוצרת?"
"מה לא בסדר בי?"
"איך זה שאחרות מצליחות ואני עדיין נאבקת?"
אם את אישה שנמצאת בתהליך של שינוי, צמיחה אישית או בניית עסק, סביר להניח שהשאלות הללו ביקרו גם אצלך.
רובנו חושבות שהבעיה נמצאת במשמעת העצמית, בחוסר זמן, במוטיבציה או בתנאים החיצוניים. אנחנו מחפשות שיטה חדשה, תוכנית פעולה, ליווי או קורס נוסף. אך פעמים רבות השינוי אינו מתחיל בלוח המשימות, אלא במקום שקט יותר, נסתר יותר ומשפיע הרבה יותר.
השינוי מתחיל בשיחה שאנחנו מנהלות עם עצמנו.
המילים שאנחנו אומרות לעצמנו בכל יום אינן רק מחשבות חולפות. הן הופכות בהדרגה לאמונות. האמונות משפיעות על הרגשות. הרגשות משפיעים על ההחלטות. וההחלטות מעצבות את המציאות שבה אנו חיות.
השאלה איננה רק מה את עושה.
השאלה היא מה את מספרת לעצמך על מי שאת.
המילים שאת שומעת הכי הרבה בחיים הן המילים שלך
יש משפט מפורסם שאומר שאדם מדבר עם עצמו אלפי פעמים ביום.
חלק מהשיחות הללו מתקיימות מתחת לרדאר. הן כל כך מוכרות עד שאנחנו מפסיקות לשים לב אליהן.
"אני לא מספיק טובה."
"אני לא יודעת להתמיד."
"אני תמיד דוחה דברים."
"אני לא בנויה לעסקים."
"אני לא טובה בשיווק."
"אני לא יודעת למכור."
כאשר משפטים כאלה חוזרים על עצמם במשך שנים, הם מפסיקים להיות מחשבות והופכים לזהות.
וכאשר משהו הופך לזהות, אנחנו מתחילות לפעול בהתאם אליו.
אם אני מאמינה שאני לא יודעת להתמיד, כל עצירה בדרך תהפוך להוכחה.
אם אני מאמינה שאני לא טובה בעסקים, כל טעות תיתפס כהוכחה נוספת.
כך נוצר מעגל שמזין את עצמו.
אבל החדשות הטובות הן שהמוח האנושי גמיש הרבה יותר ממה שחשבו בעבר.
המוח משתנה בהתאם למה שאנחנו מתרגלות
בעשורים האחרונים תחום הנוירופלסטיות שינה את הדרך שבה אנו מבינות שינוי.
בעבר האמינו שהמוח מתעצב בילדות ונשאר פחות או יותר קבוע. כיום ידוע שהמוח ממשיך להשתנות לאורך כל החיים.
כל מחשבה, רגש, הרגל וחוויה יוצרים קשרים עצביים חדשים. כאשר מחשבה מסוימת חוזרת שוב ושוב, המסלול העצבי שלה מתחזק.
במילים פשוטות, המוח הופך להיות יעיל יותר במה שהוא מתרגל.
אם אני מתרגלת ביקורת עצמית, המוח נעשה מיומן בביקורת עצמית.
אם אני מתרגלת חמלה עצמית, המוח נעשה מיומן בחמלה.
אם אני מתרגלת אמונה ביכולת שלי לצמוח, גם המסלול הזה מתחזק.
זו הסיבה שהשינוי אינו מתחיל בפעולה גדולה אחת. הוא מתחיל בחזרה.
בדיוק כפי ששריר מתחזק באמצעות אימון, כך גם דפוסי החשיבה שלנו.
מה קורה למערכת העצבים כשאנחנו מדברות לעצמנו
הדיבור הפנימי אינו נשאר רק בראש.
הוא משפיע על הגוף כולו.
כאשר אדם נמצא בדיאלוג פנימי ביקורתי, המוח מפרש פעמים רבות את הביקורת כאיום.
המערכת הסימפתטית נכנסת לפעולה.
רמות המתח עולות.
הגוף מתכונן להתמודדות.
במצב כזה קשה יותר לקבל החלטות, לחשוב בצורה יצירתית ולהתמיד לאורך זמן.
לעומת זאת, כאשר אדם מדבר לעצמו באופן תומך, סקרן ומעודד, המערכת העצבית מקבלת מסר אחר.
המסר הוא:
אני בטוחה.
אני יכולה ללמוד.
אני לא חייבת להיות מושלמת.
יש לי מקום לטעות.
מחקרים בתחום הוויסות הרגשי מצביעים על כך ששפה פנימית תומכת מסייעת בהפחתת לחץ ובהגברת החוסן הנפשי.
לא מדובר בחשיבה חיובית מלאכותית.
לא מדובר בשכנוע עצמי.
מדובר ביצירת מערכת יחסים חדשה עם עצמנו.
מסארו אמוטו והרעיון שהמילים נושאות תדר
אחד האנשים שהשפיעו על מיליוני אנשים ברחבי העולם היה החוקר היפני מסארו אמוטו.
אמוטו התפרסם בעקבות סדרת ניסויים שבהם צילם גבישי קרח שנוצרו ממים שנחשפו למילים, כוונות ומוזיקה שונות.
לטענתו, מים שנחשפו למילים חיוביות יצרו גבישים יפים והרמוניים, בעוד מים שנחשפו למילים שליליות יצרו צורות פחות סימטריות.
חשוב לדייק.
עבודתו של אמוטו זכתה לתהודה עצומה בעולם הרוחני וההתפתחות האישית, אך היא אינה נחשבת הוכחה מדעית מבוססת לפי הקריטריונים המקובלים בקהילה המדעית. הניסויים לא שוחזרו באופן עקבי בתנאי מחקר מבוקרים ולכן אינם נחשבים לקונצנזוס מדעי.
ובכל זאת, הרעיון שהביא לעולם ממשיך לגעת באנשים רבים.
לא משום שהוכיחו שהמים משתנים בגלל מילים, אלא משום שהוא מזמין אותנו לשאול שאלה עמוקה יותר:
אם למילים יש כוח להשפיע על החוויה האנושית, כיצד משפיעות המילים שאנחנו אומרות לעצמנו מדי יום?
הרי גוף האדם מורכב ברובו ממים.
אך מעבר לכך, הוא מורכב גם מזיכרונות, רגשות, חוויות ואמונות.
האם ייתכן שהמילים שאנחנו בוחרות מזינות את המציאות הפנימית שלנו?
זו כבר שאלה שכל אחת יכולה לבדוק בעצמה.
למה התמדה היא לא עניין של כוח רצון
אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא לחשוב שאנשים מצליחים מתמידים בזכות כוח רצון חזק.
ג'יימס קליר, מחבר הספר "הרגלים אטומיים", מציג גישה אחרת לחלוטין.
לדבריו, שינוי משמעותי אינו נוצר כתוצאה מהחלטות דרמטיות אלא מהצטברות של פעולות קטנות ועקביות.
הוא משתמש במושג "שיפור של אחוז אחד בכל יום".
המסר שלו פשוט.
לא החיים משתנים ביום אחד.
ההרגלים משתנים.
וההרגלים משנים את החיים.
קליר מדגיש שהדרך האפקטיבית ביותר לבנות הרגל חדש אינה להתרכז בתוצאה, אלא בזהות.
במקום לומר:
"אני רוצה לעשות יוגה."
אפשר לומר:
"אני אישה שמטפחת את הגוף שלה."
במקום לומר:
"אני רוצה לכתוב."
אפשר לומר:
"אני מתמידה בכתיבת דפי בוקר"
במקום לומר:
"אני רוצה לבנות עסק."
אפשר לומר:
"אני בעלת עסק שלומדת לצמוח."
השינוי הזה נשמע קטן.
אבל הוא עמוק.
כי הוא מעביר את תשומת הלב מהצלחה או כישלון אל מערכת היחסים שלנו עם עצמנו.
השינוי מתחיל הרבה לפני התוצאה
אחת הסיבות שאנשים מתייאשים היא שהם מחפשים הוכחות מהירות. אנחנו רוצות לראות תוצאות.
לקוחות. ירידה במשקל. הכנסות. שינוי.
אבל רוב התהליכים המשמעותיים בחיים עובדים אחרת. הם מתחילים מתחת לפני השטח.
בדיוק כפי שבצק תופח לפני שרואים את הלחם. בדיוק כפי שזרע מצמיח שורשים לפני שרואים פרח.
כך גם תהליכי שינוי. הם מתחילים במחשבה. ממשיכים בפעולה קטנה. הופכים להרגל.
ולאט לאט מעצבים מציאות חדשה.
מה הקשר בין אימון אישי לבין שינוי תודעתי
אימון אישי אינו עוסק רק בהצבת מטרות.
הוא עוסק בזיהוי הסיפור שמנהל את החיים שלנו.
הוא עוסק במעבר משפה שמקטינה אותנו לשפה שמרחיבה אותנו.
הוא עוסק בזיהוי האמונות שמונעות מאיתנו לנוע.
הוא עוסק ביצירת חוויות חדשות שמאפשרות למוח ללמוד אפשרויות חדשות.
כאשר אישה מתחילה לדבר לעצמה אחרת, היא מתחילה לפעול אחרת.
כאשר היא פועלת אחרת, היא יוצרת תוצאות אחרות.
וכאשר התוצאות משתנות, גם האמונה בעצמה מתחזקת.
כך נוצר מעגל חדש.
מעגל של צמיחה.
מנטרה אחת שיכולה לשנות את היום
אם הגעת עד לכאן, אני רוצה להזמין אותך לניסוי קטן.
לא לשבוע הבא.
לא לחודש הבא.
היום.
בפעם הבאה שתשמעי את הקול שאומר:
"אני לא מצליחה."
"אני לא מתמידה."
"אני לא מספיק."
עצרי לרגע.
קחי נשימה.
ושאלי את עצמך:
איזו מילה תעזור לי לנוע צעד אחד קדימה?
לא עשרה צעדים.
צעד אחד.
אפשר לבחור במנטרה פשוטה:
אני לומדת לסמוך על הדרך.
או:
אני עושה היום את החלק שלי.
או:
גם צעד קטן הוא תנועה.
כי בסופו של דבר, החיים שלנו אינם נבנים מהחלטות גדולות ונדירות.
הם נבנים מהמילים שאנחנו אומרות לעצמנו, מהבחירות הקטנות שאנחנו עושות בכל יום, ומהנכונות להמשיך לנוע גם כאשר הדרך עדיין אינה ברורה.
לפעמים שינוי גדול מתחיל ממשפט אחד חדש.
ולפעמים המשפט הזה הופך להיות הדרך כולה.
אני יוזמת, אני אהובה, אני בטוחה, אני מאמינה בדרך שלי גם אם לא הכל ברור לי.
תגובות