.jpg)
מה זה אימון רגשי ולמה לפעמים אנחנו לא צריכות עוד עצה אלא מרחב להשתנות?
- לפני יומיים (2)
- זמן קריאה 4 דקות
האם קרה לך שהבטחת לעצמך שהפעם תגיבי אחרת, אבל מצאת את עצמך שוב באותו המקום?
האם את מרגישה לפעמים שאת יודעת בדיוק מה נכון לך לעשות, אבל משהו בפנים פשוט לא מצליח לשתף פעולה?
האם את מוצאת את עצמך חוזרת שוב ושוב לאותם דפוסים בזוגיות, בעבודה, מול הילדים או מול עצמך?
האם יש בך קול פנימי שמבקר, מטיל ספק או מזכיר לך את כל הסיבות שבגללן לא כדאי לנסות?
ואולי, עמוק בפנים, את כבר יודעת שהבעיה היא לא חוסר ידע. הרי קראת ספרים, שמעת פודקאסטים, קיבלת עצות טובות. ובכל זאת, משהו עדיין תקוע.
אם השאלות האלה מוכרות לך, ייתכן שהגיע הזמן להכיר את עולם האימון הרגשי.
לא כעוד שיטה שמבטיחה פתרונות קסם, אלא כדרך שמאפשרת להבין את עצמנו לעומק, לזהות את מה שמנהל אותנו מבפנים וליצור שינוי אמיתי שמתחיל מהשורש.
מה זה בכלל אימון רגשי?
אימון רגשי הוא תהליך שמטרתו לעזור לאדם להבין טוב יותר את עולמו הפנימי, לזהות דפוסים שמנהלים אותו, לחזק את היכולת להתמודד עם אתגרי החיים וליצור שינוי מעשי מתוך חיבור עמוק לעצמו.
בשונה מהתפיסה הרווחת, אימון רגשי אינו עוסק רק ברגשות.
הוא עוסק בקשר שבין מחשבות, רגשות, אמונות, זיכרונות, תגובות אוטומטיות ובחירות יומיומיות.
הוא מאפשר לנו להבין מדוע אנחנו מגיבים כפי שאנחנו מגיבים, למה אנחנו נתקעים באותם המקומות שוב ושוב, ואיך אפשר להתחיל לנוע לכיוון אחר.
המטרה אינה להפוך לאדם אחר.
המטרה היא לחזור להיות מי שאנחנו, מתחת לשכבות של פחד, ביקורת, אשמה והרגלים ישנים.
למה אנחנו לא מצליחות להשתנות רק באמצעות כוח רצון?
אחת התופעות המוכרות ביותר היא הפער בין מה שאנחנו יודעות לבין מה שאנחנו עושות.
אנחנו יודעות שכדאי להציב גבולות.
אנחנו יודעות שכדאי לנוח.
אנחנו יודעות שלא צריך לרצות את כולם.
אנחנו יודעות שלא כל ביקורת אומרת משהו על הערך שלנו.
אבל הידיעה לבדה לא תמיד מספיקה.
הסיבה לכך היא שרוב ההחלטות שלנו אינן מתקבלות רק ברמת השכל.
הן מושפעות ממערכת שלמה של אמונות, חוויות עבר, רגשות ודפוסים שנבנו לאורך שנים.
אישה שגדלה בתחושה שהיא חייבת להיות חזקה כל הזמן, תתקשה לבקש עזרה גם אם היא יודעת שזה הדבר הנכון לעשות.
אישה שלמדה בילדות שכדי לקבל אהבה צריך לרצות אחרים, תתקשה להציב גבולות גם אם היא מבינה שהיא משלמת על כך מחיר כבד.
אימון רגשי מאפשר לפגוש את המקומות האלה בעדינות, להבין אותם וליצור שינוי מבפנים החוצה.
הדפוסים שמנהלים אותנו בלי שנשים לב
רובנו לא קמות בבוקר ומחליטות להיות ביקורתיות כלפי עצמנו.
לא החלטנו לפחד מדחייה.
לא בחרנו להרגיש לא מספיק טובות.
הדפוסים האלה נבנים לאורך החיים.
לפעמים מתוך חוויות שחווינו בילדות.
לפעמים מתוך מסרים שקיבלנו מהמשפחה או מהסביבה.
ולפעמים מתוך אירועים שהותירו בנו חותם עמוק.
הבעיה היא שעם הזמן אנחנו מפסיקות לראות בהם דפוסים ומתחילות לראות בהם אמת.
אנחנו לא אומרות לעצמנו "יש לי אמונה שאני לא מספיק טובה".
אנחנו אומרות לעצמנו "אני באמת לא מספיק טובה".
האימון הרגשי עוזר ליצור הפרדה בין מי שאנחנו לבין הסיפורים שאנחנו מספרות לעצמנו.
וזה רגע משמעותי מאוד בתהליך השינוי.
מה קורה בתוך תהליך אימון רגשי?
תהליך אימון רגשי הוא מסע של גילוי.
לא מסע שבו מישהו אומר לך מה לעשות.
ולא מסע שבו מנסים לתקן אותך.
אלא תהליך שבו את לומדת להקשיב לעצמך מחדש.
במהלך התהליך עולות שאלות כמו:
מה באמת מפעיל אותי?
מה אני מרגישה כשאני נמצאת במצבים מסוימים?
אילו אמונות מנהלות אותי?
מה אני מספרת לעצמי על עצמי?
איפה אני מוותרת על עצמי?
מה אני באמת רוצה?
לאט לאט מתחילים לזהות את הקשרים שבין העבר לבין ההווה.
בין המחשבות לבין הרגשות.
בין הפחדים לבין הבחירות.
ומתוך ההבנה הזו מתחילה להיווצר אפשרות חדשה.
אפשרות לבחור אחרת.
אימון רגשי הוא לא רק למי שנמצא במשבר
הרבה אנשים מגיעים לאימון רגשי בעקבות משבר.
פרידה.
שחיקה.
אובדן.
שינוי מקצועי.
משבר בזוגיות.
אבל האמת היא שלא חייבים לחכות למשבר.
אימון רגשי מתאים גם לאנשים שרוצים להכיר את עצמם טוב יותר.
לנשים שמרגישות שיש בהן יותר ממה שהן מבטאות.
למי שרוצה לחזק ביטחון עצמי.
למי שמבקשת להשתחרר מדפוסים מעכבים.
למי שרוצה לחיות חיים מדויקים יותר.
לפעמים השינוי המשמעותי ביותר מתחיל דווקא כשבחוץ הכול נראה בסדר.
אבל בפנים יש קול קטן שאומר: "אני רוצה יותר".
מה ההבדל בין אימון רגשי לבין קבלת עצות?
כולנו אוהבות לקבל עצות.
הן נותנות תחושת ביטחון.
אבל עצות לא תמיד יוצרות שינוי.
אפשר לקבל את העצה הכי טובה בעולם ועדיין לא ליישם אותה.
למה?
כי שינוי לא מתרחש כשמישהו אומר לנו מה לעשות.
שינוי מתרחש כשמשהו בתוכנו מבין, מרגיש ומוכן לנוע.
אימון רגשי לא נותן פתרונות מוכנים.
הוא יוצר מרחב שבו האדם פוגש את עצמו, מגלה את הכוחות שלו ולומד לסמוך על עצמו מחדש.
השינוי מתחיל ברגע שבו אנחנו מפסיקות להילחם בעצמנו
אחד הדברים המרגשים ביותר בתהליכים רגשיים הוא הרגע שבו אישה מפסיקה לנסות להיות מישהי אחרת.
הרגע שבו היא מפסיקה להילחם בעצמה.
מפסיקה להעניש את עצמה על חולשות.
מפסיקה למדוד את עצמה דרך עיניים של אחרים.
ומתחילה לפגוש את עצמה בחמלה.
משם מתחילים להיבנות ביטחון, יציבות ושקט פנימי.
לא מתוך שלמות.
אלא מתוך קבלה.
אימון רגשי הוא הזמנה לחיים מלאים יותר
בסופו של דבר, אימון רגשי אינו עוסק רק בפתרון בעיות.
הוא עוסק ביצירת מערכת יחסים חדשה עם עצמנו.
מערכת יחסים שמבוססת על מודעות, הקשבה, אמון ובחירה.
כשאנחנו לומדות להבין את עצמנו טוב יותר, אנחנו מגיבות אחרת.
בוחרות אחרת.
חיות אחרת.
ולפעמים, כל מה שאנחנו באמת צריכות הוא מישהי שתלך איתנו בדרך עד שניזכר בכוחות שכבר קיימים בתוכנו.
לסיום
הסופרת מאיה אנג'לו, שנחשבת לאחת הנשים המשפיעות והמעוררות השראה בעולם, אמרה:
"עשיתי אז את הכי טוב שידעתי. וכשידעתי יותר, עשיתי טוב יותר."
יש הרבה חמלה במשפט הזה.
הוא מזכיר לנו שאנחנו לא צריכות להעניש את עצמנו על מי שהיינו.
אנחנו רק צריכות להסכים לצמוח.
אם את נמצאת היום בתקופה של בלבול, עייפות, שינוי או חיפוש, תזכרי:
העובדה שאת מחפשת דרך חדשה, כבר אומרת שמשהו בתוכך מאמין שיש אפשרות אחרת.
ולפעמים, זה בדיוק הניצוץ שממנו מתחיל כל השינוי.
תגובות